توجه: لطفاً نظر خود را از طریق ثبت کامنت و یا  /- برای این مطلب ثبت نمایید.

اومگا 3 برای پوست

1401/07/06   11:45
امگا3 چه فوایدی دارد ؟ تقویت سیستم ایمنی بدن - کاهش وزن - مراقبت از چشم - مراقبت از مو - تسکین اضطراب و استرس - درمان آکنه - درمان بیماری آلزایمر - بطور کامل در ادامه بخوانید ....
اومگا 3 برای پوست

یکی از موادی که بدن به وجود آن نیاز شدید دارد ، امگا3 است. این ماده غذایی در بدن وظایف گوناگونی را ایفا می کند؛ این روزها بیشتر از هر زمان دیگری صحبت از امگا 3 می شود، اما هنوز خیلی ها نسبت به خواص امگا3 و تامین آن از طریق تغذیه مناسب اطلاعات کافی ندارند، در حالی که فواید امگا3 برای پوست معجزه آساست و البته قرص امگا 3 و چاقی صورت نیز جزو مواردی است که هنوز خیلی ها از آن بی خبر هستند.




امگا3 چه فوایدی دارد؟(خواص قرص امگا3 برای پوست و مو)



تقویت سیستم ایمنی بدن


مصرف منظم روغن ماهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و در نتیجه باعث می شود که شما در برابر بیماری های شایعی مثل سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا مقاومت کنید.


طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، آزمایش ها کلینیکی نشان داده اند که امگا 3 در کاهش مشکلات بیماری های قلبی عروقی موثر است (CVD). روغن ماهی منبع عالی امگا 3 است و بنابراین خطر بیماری های قلبی و آریتمی های قلبی را کاهش می دهد.


کاهش التهاب

یکی از خواص امگا3 کاهش التهاب خون و بافت ها است. روغن ماهی در درمان اختلالات گوارشی، بیماری سلیاک، سندرم روده کوتاه و بیماری روده ملتهب و کولیت روده موثر است.


درمان ایدز

تحقیقات انجام شده، روغن ماهی را به عنوان یک روش درمانی برای ایدز مورد بررسی قرار داده است. با این حال، هنوز به طور قطع نمی توان عنوان کرد این نتیجه گیری کاملا درست است.


مقاله معرفی بهترین روش های مراقبت از پوست در پاییز را از دست ندهید.


درمان ورم مفاصل

امگا3 در درمان آرتروز، روماتیسم، علائم رینود و شرایط مشابه مفید است. استفاده از روغن ماهی می تواند به کاهش نیاز به دوزهای زیاد داروهای ضد التهاب کمک کند. در آرتروز، روغن ماهی می تواند در کاهش تاثیر آنزیم هایی موثر باشد که مخرب غضروف هستند.


کاهش وزن

تحقیقات انجام شده نشان داده است که روغن ماهی تاثیر خوبی بر ورزش برای کاهش وزن دارد. داوطلبانی که در رژیم غذایی خود روغن ماهی داشتند، کاهش وزن بیشتری نسبت به کسانی داشتند که به طور منظم آن را مصرف نمی کردند.


مراقبت از چشم


از خواص امگا3 می توانیم بگوییم که روغن ماهی توانایی بینایی را بهبود می بخشد.


تسکین اضطراب و افسردگی


به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا 3، روغن ماهی به تسکین افسردگی، ناراحتی، اضطراب، بی قراری، خستگی ذهنی، استرس، کاهش تمایل جنسی، تمایلات خودکشی و دیگر اختلالات عصبی کمک می کند. محققان بیان می کنند که روغن ماهی می تواند در ثبات روحی و درمان اختلالات دو قطبی مفید باشد. یافته های یک مطالعه تحقیقاتی نیز نشان داد که مصرف ماهی می تواند برای سلامت روانی زنان مفید باشد و خطر گسترش افسردگی در زنان را کاهش دهد.


درمان بیماری آلزایمر


تحقیقات انجام شده، نشان داده اند که امگا3 در درمان بیماری آلزایمر موثر واقع شده است. از آن جا که روغن ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری است، می تواند به درمان بیماری آلزایمر کمک کند.


امگا3 برای مراقبت از مو


این روغن به حفظ درخشندگی خوب مو کمک می کند، زیرا امگا3 دارای ویژگی های محرک رشد است و منبع تغذیه کیسه های ترشحی مو است. به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.



ویژگی های امگا3 برای پوست چیست؟

فواید امگا 3 برای پوست باور نکردنی است، امگا3 برای بهبود مشکلات پوست های خشک عالی است. برای درمان مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما، پسوریازیس، خارش، قرمزی پوست، جراحات پوستی و جوش ها نیز می تواند بسیار مفید باشد. هم چنین برخی ادعا می کنند که روغن به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند اما تحقیقات هنوز این ادعا را تایید نکرده است.


برای درمان آکنه(قرص امگا 3 برای جوش صورت)


یکی از بهترین فواید امگا3 برای پوست درمان موثر آکنه است. EPA موجود در روغن ماهی برای مهار شکل گیری آندروژن بسیار کارآمد است، که می تواند بر شکل گیری چربی در کیسه های ترشحی مو تاثیر بگذارد، که منجر به آکنه می شود.


هم چنین از فواید امگا3 برای پوست، نرمی و لطافت آن و افزایش شادابی و نشاط پوست است که می تواند این ماده طبیعی را به یک ضد لک و روشن کننده طبیعی تبدیل کند. امگا3، رنگ پوست صورت را یک دست کرده و لکه های تیره پوست را از بین می برد.


امگا3 می تواند پوست را از تاثیرات اشعه فوق بنفش حفظ کند، از سلول های چربی پوست به خوبی محافظت می کند و آن ها را سالم تر می کند.


از خواص امگا3 برای صورت، کاهش خشکی پوست، مرطوب کننده و درمان ترک های پوست است.


آیا می دانستید که یکی از فواید امگا3 این است که باعث تجدید بافت های پوستی و احیای سلول های مرده می شود؟ امگا3 به خوبی علائم پیری زودرس، مانند چین و چروک و خطوط ریز را از بین می برد.


استفاده موضعی از کپسول امگا 3 برای پوست


از فواید امگا 3 برای پوست این است که می توانید کپسول های روغن ماهی را هم بخورید، هم به صورت بمالید. به این صورت که:


دستورالعمل استفاده از کپسول های روغن امگا3 و ویتامینE


یک عدد کپسول روغن امگا3 را به طور کامل روی پنبه بزنید و به صورت خود بمالید، بگذارید حداقل پنج یا ده دقیقه تا نهایتاً بیست دقیقه روی صورتتان بماند تا خشک شود، سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید. این روش برای کنترل و درمان آکنه و شادابی پوست بسیار موثر است.


قرص های امگا3 و ویتامینE به صورت کپسول های شفاف و روغنی هستند که برای رفع گودی و سیاهی زیر چشم و خطوط اخم، خنده و دور چشم بسیار موثرند. اگر به دستور ساده زیر عمل کنید و به استمرار می توانید اثر آن را ببینید.


دستورالعمل:


شب هنگام، پس از این که پوست خود را تمیز کردید یکی از قرص های ویتامین E را با سوزن تمیزی سوراخ کنید و روغن داخل این قرص را به آرامی به اطراف چشم، خط خنده و اخم بزنید و خیلی ملایم ماساژ دهید یا اینکه با انگشت ضربه های بسیار ریزی به پوست بزنید تا روغن آن به خورد پوست برود و با آرامش خاطر بخوابید؛ یا صبح هنگام پس از شست وشوی پوست خود، این بار قرص امگا3 را با یک سوزن سوراخ کرده و به پوست خود بزنید. از فواید امگا 3 برای پوست درخشندگی و شفافیت بخشی به آن است که با استفاده از این دو روش به مرور زمان به نتیجه خواهید رسید و تاثیر آن را مشاهده می کنید.


روغن سویا


امگا3 در مواد غذایی مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها روغن سویا است. هم چنین علاوه بر اینکه روغن سویا دارای امگا3 بوده دارای پروتئین هم نیز هست و به عنوان یک آنتی اکسیدان خیلی قوی عمل می کند. اگر به دنبال یک منبع غنی امگا3 هستید و به سلامتی و زیبایی پوستتان می خواهید که کمک کند می توانید روغن سویا مصرف کنید.



علائم کمبود امگا3 در بدن

– خستگی شدید

– احتمال ابتلا به بیماری های التهابی

– خشکی پوست

– زایمان زودرس

– موی بی جان

– ناخن های شکننده

– بی خوابی

– ضعف تمرکز

– ناتوانی در یادگیری

– افسردگی

– آرتروز

– اگزما

– چاقی

– بیماری های قلبی


منابع غذایی حاوی امگا3

– ماهی های روغنی شامل: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی کولی و ساردین روغنی.


– دانه های الیاف کتان یا بذر کتان و روغن آن.


– گردو، فندق، بادام، بادام هندی و پسته.


– گوشت دام و طیوری که در هوای آزاد ( مانند دام و طیور محلی ) پرورش یافته باشند نیز سرشار از امگا3 است.


– گیاه خرفه، اسفناج، کاهو فرنگی، شاهی، کاهو، مغز درخت نخل و آووکادو، تخم مرغ.



پس از فواید امگا 3 برای پوست به خاطر داشته باشید که امگا3 در پاسخ التهابی پوست دخالت کرده و تا حد زیادی، جنبه ای مثبت برای داشتن پوستی شفاف تر دارد. اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان مرطوب کننده طبیعی عمل می کنند و باعث احیای پوست های خشک می شوند.


نکته مهم اینجاست که دقت داشته باشید، امگا3 را به اندازه مصرف نمایید، نه بیشتر! چرا که خوردن بیش از اندازه آن هم می تواند اثرات بسیار منفی ای برای بدن داشته باشد.


اومگا 3 برای پوست
امتیاز دهی به مقالهScoring the article



 
ثبت نظر یا سوالRegister comments or questions
نام و نام خانوادگیfirst name and last name
ارسال
نظراتComments   (1)
ترتیب
بهار رمزعلی کد: 691

امگا ۳ باعث شادی نشاط هم میشه

پاسخ
1402/11/25
ans_result_691
کلمات کلیدی: امگا3 چه فوایدی دارد، کاهش وزن، مراقبت از مو، تسکین اضطراب و افسردگی، درمان بیماری آلزایمر، علائم کمبود امگا3 در بدن
646810
fa